الرئيسية / الجمال والرشاقة / رجيم سريع جدا في يومين وأهم النصائح لنجاحه

رجيم سريع جدا في يومين وأهم النصائح لنجاحه

رجيم سريع،رجيم سريع المفعول للكرش،رجيم سريع وصحي،رجيم سريع للارداف،رجيم سريع في اسبوع،رجيم سريع جدا في يومين،رجيم سريع المفعول للكرش والارداف،رجيم سريع في 3 ايام،رجيم سريع وسهل
رجيم سريع جدا في يومين

رجيم سريع جدا في يومين وأهم النصائح لنجاحه

رجيم سريع جدا في يومين

قد تعانين من الوزن الزائد؛ وتريدين التخلص منه بسرعة نهائيا؛ ولكن قد تعبت من البحث على رجيم سريع وفعال ينال رضاك؛ ولهذا مجلة الدليل الشامل للتخسيس؛ ستقدم لك في قسم  رشاقة؛ تدوينة بموضوع رجيم سريع جدا في يومين؛ وذلك حرصا منا أن نقدم لكم كل ما تحتاجونه من أنظمة رجيم مجربة وفعالة.
فهذا الرجيم أي رجيم سريع جدا في يومين؛ سيفقدك من كيلوغرام إلى كيلو ونصف في اليوم؛ بتناولك 3 وجبات متكاملة في اليوم.

كما أن رجيم سريع جدا في يومين؛ يبدأ من مساء يوم السبت وينتهي في مساء يوم الاثنين؛ كما يمكنك تناول أي مقدار من الخيار؛ عند إحساسك بالجوع خلال اليوم؛ بالإضافة إلى شرب عصير الزنجبيل؛ وكوب من الشاي الأخضر.سبق لنا وتحدثنا على  رجيم سريع يمكنك الإطلاع عليه 

برنامج رجيم سريع جدا في يومين

يوم السبت

وجبة العشاء
·         ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
·         برتقالة متوسطة الحجم.
·         سمك أو دجاج مشوي بدون توابل أو زيت.
·         سلطة فواكه.

يوم الأحد

وجبة الإفطار:
·         حبة موز متوسطة الحجم.
·         كوب زبادي لايت.
وجبة الغذاء:
·         200 غرام من الجزر المسلوق.
·         25 غرام ممن الجبن خالي الدسم.
·         سلطة خضار(خس+جرجير+بقدونس+خيار+فلفل+بصل أخضر+).
·         ثمرة تفاحة صغيرة.
وجبة العشاء:
·         200 غرام من السمك بالليمون مشوي بدون ملح أو زيت.
·         كوب من صير الأناناس أو قطعتين من الأناناس.

يوم الاثنين:

وجبة الإفطار:
·         كوبين من عصير الليمون.
وجبة الغذاء:
·         25 غرام من اللحم أو الدجاج مشوي في الفرن.
·         ثمرة طماطم كبيرة الحجم.
·         قطعة من الجبن خالي الدسم.
وجبة العشاء:
·         حبة برتقال متوسطة الحجم.
·         شريحة لحم مشوي.
·         طماطم وخضروات مشوية.
·         كوب من عصير الليمون.

نصائح لنجاح برنامج رجيم سريع جدا في يومين

1.     شرب ماء أكثر

هناك عدة دراسات بينت أن شرب الماء قبل أي وجبة؛ من شأنه أن يساهم في تناول كمية أقل من الطعام؛ أي خسارة %44 من الوزن؛ كما أن شرب الماء يساعد على تعزيز عملية الأيض.

2.     شرب القهوة أو الشاي

إذا كنت ممن يعشقون شرب القهوة؛ أو الشاي فإن ذلك سيساعدك بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية؛ لأن تناول لشاي أو القهوة؛ يساعد على رفع مستوى الأيض في الجسم.

3.     تناولي فطوراً غنياً بالبروتين

بينت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون فطور غني بالبروتين؛ كتناول البيض والحبوب والقمح؛ يشعرهم بالشبع لمدة 36 ساعة؛ مما يساهم بشكل فعال في خسارة الوزن بنسبة أكثر من %60.

4.     تناولي الألياف

إذا كنت تدودين التخلص من الوزن الزائد؛ بالاعتماد على رجيم سريع جدا في يومين؛ يمكنك إدراج الخضروات الغنية بالألياف؛ إلى برنامج رجيم سريع جدا في يومين؛ سيساعدك كثيرا على التخلص من الوزن الزائد؛ والدهون المتراكمة في منطقة البطن.

5.     استعملي صحونا أصغر

ينصح باستخدام الصحون الصغيرة لتناول الطعام؛ فقد بينت عدة دراسات أن هذه العملية؛ تساعد الشخص على تناول كمية أقل من الطعام؛ وبالتالي التخلص من دهون الجسم.

6.     النوم بشكل جيد

من الأسباب الرئيسية لكسب الوزن؛ هي حدوث خلل في النوم؛ وعدم النوم بشكل كافي؛ ولهذا يجب الانتباه لساعات النوم؛ للاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
وأخيرا إن إتباع برنامج رجيم سريع جدا في يومين؛ من أنظمة رجيم الفعالة للتخلص من دهن الجسم بشكل سريع؛ دون الحاجة إلى الخضوع لنظام رياضي قاسي للتخلص من الوزن؛ ويجب الإشارة يجب شرب الكثير من الماء أثناء إتباع رجيم سريع جدا في يومين؛  للحصول على نتائج جيدة في يومين فقط.

 

شاهد أيضاً

جدول رجيم النقاط الفرنسي الصحيح كم ينزل

    ما هو رجيم النقاط ؟     رجيم النقاط  (Weight Watcher)من أسرع رجيم يمكنك الاعتماد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *